夜更かしの意味とは?心理的ストレスが原因?いけないことなのか?

    

ついつい夜更かしすることってありますよね?

 

休みの前の日だったり、連休中だったり、

明日も仕事なのに、というときも。

 

早く寝なきゃ」と思いつつも、

ついついやってしまうことがありますね。

 

夜更かししてしまうことには意味があります。

心理的ストレスが原因です。

 

夜更かしって悪いことなんでしょうか?

 

夜更かししてしまう原因はどんなものがあるんでしょうか?

 

今回は夜更かしについてまとめていきます。

 

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ついついと夜更かししてしまう

 

よく夜更かしをしてしまうことがある

まだ眠りたくない」とか「寝るのが惜しい」とか、

なんとなくついついダラダラとまったりして、

過ごしてしまうときがありますよね。

 

夜型」なんて言葉もあるし、

夜に元気になってしまうこともあります。

 

読書やYouTubeをずっと見てしまうことが、

筆者もよくありますよ。

 

夜更かしを楽しんでいるときがある

寝なきゃいけないのに、

スマホやパソコンをいじったり、

音楽を聞いたり動画やテレビを見たりして。

 

他にもいろいろあって、

たまに夢中になってしまうこともありますね。

 

特にしなくちゃいけないことをしてるわけでもないんですよね

 

普通に夜更かししている時間を楽しんでいるときもあります。

 

時には楽しくて時間を忘れてしまうことも少なくありません。

休みの前の日とかはすぐに寝たくないですよね。

 

すぐ寝てしまうのはなにか、

もったいない」気持ちにもなりますからね。

 

でも、ダラダラと夜更かしをしてしまうことには理由があります

 

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夜更かしは心理的ストレスが原因?

心理的ストレスが原因といわれている

夜更かししてしまう理由は

なんらかのストレスによって神経が敏感になり、

眠気を感じにくい状態になっています

 

一種の興奮状態でもありリラックスできていないので、

自然な眠気を感じにくいのです。

 

計ることができない心理的なストレスが大きな原因、

ということです。

 

自分の中に「物足りなさ」が無意識に残っていて、

それを埋めたいがためについついと起きてしまうんですね。

 

夜更かしに開放感を感じるときがある

 

ただ夜更かしすることで、

ちょっとしたことに楽しさや癒しを感じることがあります。

 

休みの前日は寝るのが惜しかったり、

学校や仕事からの開放感を感じる時間でもあるんですよね。

 

また、「明日に対する不安」や「朝を迎えるのが憂鬱」、

という不安や心理的ストレスから、

夜更かしをしてしまうこともあります。

 

明日、会社行くのやだなぁ」とか、

日曜日の夜や連休明けの晩にはよく思ってしまいますよね。

 

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夜更かしは習慣化する

 

夜更かしは習慣化することが多く、

次の日も仕事や学校があっても、

毎日のように夜更かししてしまうことも少なくありません

 

夜更かしが習慣化してしまうことで睡眠不足が続きます

 

朝になってもなかなか起きられなかったり、

仕事や学校でも睡眠不足で能率があがらないことで、

後悔することもあるでしょうね。

 

睡眠不足はあらゆる面で集中力を欠いてしまいます

 

睡眠不足が続くと体にも影響が出るのは間違いないです。

 

脳や内臓の疲労回復がしっかりできない

ということにもなりますからね。

とても健康的とはいえないでしょうね。

 

個人的には次の日の仕事や学校が休みで、

夜更かしを楽しむぶんには問題ないと思います。

 

夜更かしするな、とは言いませんが習慣化は避けるべきでしょうね。

 

 

夜更かしはいけないことなのか?

夜更かしは医学的にはNGです。

 

睡眠不足自体がとても健康的であるとはいえないですね。

睡眠不足はからだにもいろいろな影響を与えてしまいますから。

 

他のサイトを見ていても、

夜更かしの健康被害」について詳しくまとめてあります。

 

もともと、

なんらかのストレスがあるから夜更かしをしてしまうのです。

 

そのストレスの根本を取り除かない限り改善することは難しいでしょう。

 

ストレスというものは、

目に見えず計ることができない厄介なものですよね

 

夜更かしやストレスの関係については、

他のサイトは早く寝よう程度のことしか書かれてないので残念です

 

夜更かしすることでストレスを発散できたり、

開放感に浸れるのも事実です

 

一人の時間を楽しんだり、

ダラダラしたりボーっとする時間は無駄ではない、

筆者はと思っているし感じてもいますからね。

 

その辺はどのサイトも触れていないようなので、

筆者のサイトではあえて書かせてもらいます

 

事実ですしね。

 

自己責任で夜更かしを楽しむことは、

いけないことではないと思っています。

 

 

夜更かしの意味のまとめ

単純に「夜更かしは健康に悪いぞ」、

というよそと似たようなページにしたくなかったので、

こういう切り口で書かかせてもらっています。

 

体や健康に悪いと思っていても、

ついつい楽しみでやってしまうことはありますよね。

 

 

夜更かしすることには、

それなりの意味や原因があるということです

 

 

体に悪いと思ってても「おいしい」と感じたり、

たのしい」って思うことは正直たくさんあるからです。

 

選ぶのは個人の自由ですからね

 

  • 健康に良いよ、まずいけどね
  • 健康に良いよ、たのしくないけどね
  •  

というのを健康のためだと考えるか、

我慢と考えるのかの差ですね。

 

 

アレもだめ、コレもだめ」という感じになりつつある現代。

 

せめて自分の家では、自由にまったりしたり、

開放感を感じる時間くらいあっても良いのかなって。

 

それが夜更かしなのか、昼寝なのか、

個人でいろいろだとは思いますが。

 

夜更かしを楽しむということは個人的には大事だし、

必要な時間だと思っています

 

くれぐれも体や心を壊さない程度に、

夜更かしを楽しんで下さいね

 

何事も「適度」というものがありますからね。

そこをしっかりおさえておきましょうね。

 

 

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少しでも参考になれたら嬉しく思います。

今回はこの辺で。ここまでお読みくださり、本当にありがとうございます。

 

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